La mejor meditación guiada

Meditación de rendición, confiando en el universo hola y bienvenido a esta meditación guiada mi nombre Jason Stephenson. En el transcurso de la próxima media hora, aproximadamente, comenzaremos a transformar nuestro miedo y decepción en confianza y esperanza. Dejaremos de lado nuestra necesidad de control total. Entregarse al amor y la sabiduría del universo. Gracias por acompañarnos en este proceso.

“La competencia y la perseverancia son cualidades admirables para muchos aspectos de nuestras vidas. Desde las relaciones interpersonales hasta el establecimiento de objetivos, nos enorgullecemos de elegir nuestra marca, apuntar y dar en el centro. Nos movemos a través de nuestras vidas con precisión, diligencia y compasión y, sin embargo, incluso nuestras mejores intenciones y planes cuidadosamente trazados pueden generarnos estrés, ansiedad y depresión a veces.

Cuando sucede lo inesperado, nuestro andamiaje cuidadosamente construido tiembla a medida que el suelo sobre el que está construido comienza a moverse. Si has sentido un terremoto o incluso un simple temblor en tu vida últimamente, esta meditación es para ti.

Encontrar un lugar cómodo ahora.

Ya sea sentado o acostado.

Cierra los ojos suavemente y relájate.

Tomando una respiración profunda y enviando esa respiración hasta el fondo de tu diafragma. Mantén esa respiración por unos segundos… y luego suelta esa respiración. Es posible que desee darle un color a esa respiración a medida que ingresa. Un color más claro que inhala y exhala, liberando la tensión, podría ser un color más oscuro. Entonces, en el transcurso de este próximo minuto, me gustaría que se concentre ahora en su respiración.

Inhalando y sosteniendo y liberando cualquier estrés o tensión.

A medida que avanzamos un poco más en esta meditación.

Tómese un momento para nombrar cualquier cambio en su vida… podría ser un acontecimiento feliz como el comienzo de una nueva relación o el nacimiento de un hijo. Tal vez sea un acontecimiento triste como la muerte de un familiar o la pérdida de un trabajo. Tal vez esta parte de tu vida sea neutral. Una nueva meta, un cambio de objetivo o algún otro giro inesperado. Sea lo que sea, está fuera de tu control.

Esto podría ser profundamente estresante a veces. En gran parte del mundo occidental, se nos enseña que el control, los objetivos y los planes de contingencia son lo que nos mantendrá a salvo. Probablemente tenga un plan para cualquier área determinada de su vida. Un plan de respaldo en caso de que no funcione y el peor de los casos y cómo lo enfrentarías.

No hay nada de malo en esto y, de hecho, pensar estratégicamente generalmente reduce la ansiedad y produce excelentes resultados. Pero lo que esta mentalidad no te enseña es que no puedes controlarlo todo.

Incluso si eres un ser centrado-compasivo. Esto es profundamente inquietante. Sin embargo, más allá de este miedo se encuentra la paz. Una paz que es imposible de romper. En el transcurso de los próximos minutos, viajaremos hacia la serenidad total y envolvente.

A medida que avanzamos, puede encontrar recuerdos, creencias y posibilidades dolorosos o cargados. Todo lo que pido es que, mientras caminamos a través de este proceso conmovedor, continúes. Yo mismo y miles de personas que escucharán esta misma meditación estamos contigo mientras te enfrentas a las cosas que te frenan. Pase lo que pase, estás a salvo.

Así que respira hondo unas cuantas veces y deja que tus músculos se suavicen. Estás seguro. Desde la punta de los dedos de los pies, los tobillos, los pies están seguros y relajados. Tus músculos de la pantorrilla flexibles y relajados. Tus rodillas, muslos, caderas, relajados. Rendirse. Deja que la mitad inferior de tu cuerpo se rinda. Su estómago, pecho, espalda, cuello flexible, relajante y nutrido. Suelte la cabeza, los hombros, los brazos, hasta la punta de los dedos.

Confía en el proceso.

Siente la libertad. Liberar. Tu rostro se suaviza. ojos, nariz, boca, oídos, suelta. Rendirse. Tu mente se abre, se expande y está segura. Es gratis, es dejarse llevar.

En todo el universo… en cada galaxia, solo existe una cosa que puedes controlar. Esa cosa, Ese magnífico ser amoroso eres tú. No se puede controlar el clima. No puedes controlar las acciones de otra persona. En el mejor de los casos puedes ofrecer amor y respeto por la libertad de cada persona. En el peor de los casos, puede intentar manipular a otros para que le peguen, ya sea a través de tácticas psicológicas o de la fuerza. Solo puedes controlarte a ti. Sin embargo, eres un universo dentro de ti mismo.

Un vasto mar de procesos emocionales. Un jardín de la biología, una criatura capaz de sobrevivir en el fondo del mar o en otro planeta, gracias a las aportaciones de otros seres como tú.

Eres totalmente único: un cóctel embriagador de experiencias, recuerdos y pasiones que nunca jamás volverán a crearse de la misma manera. Tienes opciones casi infinitas en cada momento. Qué hacer, cómo reaccionar, cuándo hacerlo… y sin embargo son tus elecciones. Son las únicas cosas que puedes controlar. Si esta realización se siente dolorosa o extraña, abrácela. Si te sientes liberador, dale la bienvenida.

Algo más grande que nosotros existe. No importa si sigues una fe específica, una tradición, una espiritualidad general o nada en absoluto.

Sin embargo, entiendes la mayor inteligencia y el propósito del universo. Sabes que algo creó el mundo que te rodea. Un orden mayor lo mantiene a salvo.

Inhala este amor.

Respira esta seguridad.

Inhala la mayor inteligencia que te rodea y está dentro de ti.

Naciste del universo y eres atesorado por él. Esta conciencia superior, ya sea que la llames amor o dios o cualquier otro nombre, te está cuidando en cada momento de cada día. Es responsable del cambio, del delicado terremoto que ha perturbado tu vida. Ya sea que te des cuenta o no, este suave ruido está sucediendo por una razón.

Tómese un momento ahora para dejarse llevar, flotar libremente hacia las estrellas del universo sabiendo todo el tiempo que está 100% seguro y protegido.

Hay una vieja leyenda celta que dice que justo antes de que cada persona nazca, se le permite elegir todas las dificultades que experimentará durante su vida. En esta tradición, cada uno selecciona los desafíos que será capaz de superar. Las situaciones y condiciones que los empujarán a aprender y crecer. Pero eso no los derrotaría.

¿Qué pasa si sus momentos más difíciles han sido seleccionados porque alguien o algo sabía que no podía fallar en ellos? ¿Cómo te sentirías? ¿Actuarías de manera diferente a como lo has hecho hasta ahora?

Confianza.

Confianza es una palabra que usamos a menudo, aunque a veces significa cosas diferentes.

¿Confías en que hay un significado en lo que estás experimentando en este momento?

¿Confías en que aprenderás de este cambio?

¿Confías en que el universo te está cuidando? Incluso en tu momento más oscuro, nutriéndote para convertirte en un ser aún más hermoso. Muchos de nosotros no podemos confiar sin perder el control. Nos aferramos a creencias, hábitos y personas que nos hacen sentir seguros.

Aferrándonos a troncos podridos en lugar de dejar que las benévolas aguas de la vida nos lleven a mundos más hermosos de lo que jamás podamos imaginar. Este es un instinto lógico. Uno desarrollado a través de milenios de esfuerzo y supervivencia como seres humanos. Aferrarse a algo feo al menos significa saber lo que tienes.

Dejar ir, abrirse a las posibilidades y liberarse de la necesidad de gestionarlo todo, es a la vez aterrador y profundamente liberador. ¿Podrías renunciar a tu necesidad de control?

Dejándote flotar en el paraíso que el universo quiere compartir contigo. Respira en paz, suelta el control. Inhala nuevas posibilidades, deja ir cualquier forma estancada en tu exhalación. Inhala un nuevo paraíso. Flota dentro de él.

Déjate llevar y ríndete a esto.

Muchas veces para muchos de nosotros nos aferramos a cosas o eventos porque sabemos lo que queremos. Una pareja romántica en particular, Un trabajo en cierta compañía, un cuerpo que se ve de cierta manera. Comprender exactamente lo que deseamos ayuda a dirigir nuestra acción y atención hacia una meta en particular.

Pero lo que a menudo pasamos por alto son las cosas que están fuera de nuestro control. Podrías ser la persona más encantadora y atractiva del mundo y esa persona especial aún podría no estar interesada. Podría tener la mejor entrevista en la historia de las entrevistas y aún así no ser seleccionado para ese trabajo. Podrías ser un atleta olímpico y aun así no lograr ese objetivo físico.

Algunas cosas no son posibles y no sabemos cuáles son. Si esto parece desalentador, todo lo que necesita hacer es cambiar un poco su perspectiva. En tu respiración.

Inhala compasión por ti mismo, por los demás. En tu exhalación. Suelta el control… del miedo. Si supieras todo lo que va a pasar o si obtuvieras exactamente lo que querías todo el tiempo, no crecerías mucho como persona. No te divertirías tanto.

La terrible primera cita de hoy es el cuento de mañana para tus nietos. Perder su trabajo hoy podría allanar el camino para una carrera tan satisfactoria que no puede imaginarla en este momento. El universo está tratando de darte lo que quieres, pero puede que no se vea de la manera que esperas.

Si orquestamos nuestras vidas hasta el más mínimo detalle, no dejaremos lugar para sorpresas agradables, aventuras emocionantes y la profunda sabiduría que proviene solo del fracaso. ¿Preferirías tener una vida llena de experiencias suaves y seguras? O pasar cada día en la risa de los escritores, el amor que sacude la tierra, el compañerismo significativo y las lágrimas que brotan de buscarlo y lograrlo.

Dejar ir el control, permitir que la arquitectura cuidadosa de nuestras vidas cambie con los cambios que experimentamos requiere una vulnerabilidad intensa. Al igual que la rendición, la vulnerabilidad suele estar marcada en la cultura de la sabiduría contemporánea y, sin embargo, la vulnerabilidad no es debilidad.

En cambio, es la voluntad de abandonar tu fachada para experimentar tus sentimientos y los acontecimientos de la vida con cada parte de tu ser. Es la voluntad de confiar en tu intuición, el universo e incluso la red de personas. 7 billones de personas, que están buscando las mismas cosas que tú. Eres un pequeño barco en un vasto y majestuoso río. La corriente te llevará a donde quieras ir. Si tan solo dejaras de intentar remar contra la corriente.

En un día o una semana o tal vez incluso un año recordarás este momento difícil con cariño. No importa lo que suceda en este mismo momento, estás aprendiendo y cambiando, siendo llevado a una nueva y hermosa conciencia por una presencia bondadosa y amorosa.

Solo puedes controlarte a ti mismo. Pero eres suficiente para promulgar grandes cambios en el mundo. El amor, la compasión, la confianza y la vulnerabilidad son tus herramientas y con ellas puedes hacer todo.

Tus compañeros y yo en este viaje por la vida sabemos que no solo tendrás éxito sino que prosperarás.

Eres una obra maestra en progreso. Cree y todo es posible.

Namasté.”

Decidí hacer un guión de mi meditación guiada favorita. Uso esta meditación cuando esté en una encrucijada en la vida y siempre tiene una respuesta para mí. Gracias Jason por esta obra maestra. Echa un vistazo a su otro trabajo en www.jasonstephenson.net. No te decepcionará.